Se você der atenção a esses dois fatores, vai ter resultados, até antes do que você imagina. Porém, no appearço do treino, é importante ter paciência, pois a ansiedade criada pela expectativa de um resultado a jato pode te atrapalhar e muito. Como fazer: Use um tênis e roupas confortáveis e simule uma corrida sem sair do lugar. Você p